乾眼症患者日常生活保養

乾眼症患者日常生活應注意的保養事項（乾眼症的預防）

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双眼明眼科乾眼症治療中心

1. 均衡的飲食，少吃刺激性的食物。
2. 規律的生活作息。
3. 充足的睡眠，避免熬夜。
4. 留意用眼習慣，注意休息，最好是能夠每一小時就休息5分鐘，尤其是使用３Ｃ產品的時候。
5. 注意眼睛眨動的次數及頻率，眨眼時，眼睛要完全閉合，讓上眼瞼及下眼瞼完整接觸。養成習慣後，可保持眼睛表面的濕潤。
6. 多吃富含維生素A、C、E的食物及水果(譬如:綠色蔬菜、地瓜、青花椰菜、胡蘿蔔、蘆筍、橙紅色蔬果、木瓜、土芭樂、番茄、奇異果、堅果、燕麥、胚芽、芝麻、全穀類、葵花籽油、植物油、菜籽油..等)
7. 多吃鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚類，這些均富含Omega-3脂肪酸。
8. 適度的眼睛熱敷，每晚可以溫毛巾熱敷5~10分鐘。。
9. 降低隱形眼鏡的配戴時間，最好一天不要超過８小時。
10. 避免站在空調的出口處，冷氣不要對著臉吹，避免充斥煙霧及風沙的環境。
11. 注意室內溼度的保持，如有開暖氣時，可以在室內放一杯水，以增加濕度。
12. 養成定期接受眼睛健康檢查的習慣，每一年至少一次。