眨眼練習

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双眼明眼科乾眼症治療中心

眨眼練習，可緩解乾眼症狀

眨眼幾乎是無意識的動作，當長時間使用3C產品、玩電玩、看書以及壓力，皆會減少眨眼的次數及養成不完全眨眼的習慣，眨眼不完全，指眨眼時上眼瞼不觸碰下眼瞼，造成無法刺激瞼板腺分泌油脂並在眼表均勻分佈保持眼部溼潤，長期時間下會導至瞼板腺阻塞，造成瞼板腺功能障礙(MGD, Meibomium gland dysfunction)。

眨眼運動步驟：

眨眼練習重要原則:

1.眼瞼必須接觸到下眼瞼，以完成一個完整的眨眼。

2.透過眨眼運動的練習，可以養成良好的眨眼習慣，重新找回淚膜的健康。

3.眨眼的頻率必須達目標是每分鐘眨眼6次。